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Home Año7 2002 Boletin 152
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Boletin 152 8

Derechos Reservados.
D.R. ©1974-2002
González De la Vega
Comitán, Chiapas
Tel y Fax: (9) 632 02 00
Email: Editor del Boletín
Publicación quincenal 
Distribución gratuita.
Tiraje: 1,500 ejemplares
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PAGINA 8

Publicación sobre el pasado, presente y futuro de Comitán y la Región Fronteriza de Chiapas ®
Año Siete No. 152
1a Quincena de octubre de 2002
Fam. González De la Vega

LA MEJOR FORMA DE ESTAR EN FORMA
Derechos Reservados. Octubrede 2002.
D.R. © Profr. Cuauhtémoc Alcázar C. Consejero Deportivo

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Uno de los primeros síntomas de fatiga acumulada es una sensación de descontento, sin motivo aparente uno se siente caprichoso, malhumorado e impaciente, las tareas rutinarias parecen extremadamente dificultosas. Entre otros signos de fatiga acumulada están los siguientes:
Dolor en las articulaciones, músculos o tendones, especialmente si son más intensos que lo habitual.
Dificultad para conciliar el sueño o para dormir toda la noche.
Más resfríos, fuego en los labios y narices más congestionadas que lo habitual.
Sed continua (resultado de las deshidratación).
Sensación de cansancio, especialmente si perdura después de una noche de sueño

Si usted tiene sólo uno de estos síntomas, no es para preocuparse; pero si se tiene dos o más, es casi un signo seguro de que está sobre fatigado. El remedio es aflojar el ritmo por unos días. Deje de correr un día o corra la mitad de lo que suele correr durante dos o tres días, sobre todo, no corra a gran velocidad, espere a que vuelvan sus energías y su impulso, y reanude -sólo entonces- su entrenamiento normal. Si usted participa en competencias, en especial de largas distancias, le quedará fatiga residual durante varios días después de la competencia. Usted podrá creer que se siente muy bien, pero el cansancio está acechando en su interior, esperando a caer sobre usted con un resfrío, una distensión muscular o algo peor.

Probablemente el peor enemigo de un entrenamiento sano, sea la fatiga. Una vez que hemos planeado nuestro régimen somos reacios a cambiarlo y nos sentimos débiles de voluntad. Si, por ejemplo, nos proponemos correr unos tres kilómetros y, sin embargo, sólo corremos la mitad, eso no tiene que interpretarse necesariamente como falta de voluntad, sino como una medida inteligente.

Para terminar; entre otras cosas, la fatiga resulta de un nivel demasiado bajo de azúcar en sangre, demasiado ácido láctico, muy poca agua, muy pocos electrolitos, muy poco glicógeno, demasiado calor y demasiados residuos metabólicos. La recuperación de todos esos factores no puede ser instantánea. Hemos dicho, y es sabido de todos que, con el reposo, el músculo se repone; esto es debido a que, entre tanto, se libra de las sustancias que producen fatiga. Por esto, los esfuerzos musculares deben hacerse con intervalos de reposo; aun que éstos sean cortos, pues permitirán más horas de ejercicio sin llegar a una fatiga que puede ser contraproducente para su salud.

FOTO DEL RECUERDO
Derechos Reservados. Octubre de 2002.
D.R. © Equipo ImaginARTE

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Tenistas y Socios del Club “Primavera” en el Comitán de los años “20”

 

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Arturo Paniagüa
Raúl de la Vega
Carlos Gordillo
Consuelo Castellanos
Emilia Domínguez
Leonila Castellanos
María Castellanos
Virginia Román
Dolores Armendáriz
Adriana Rovelo
Rosa Yberti
Elena Domínguez
Dolores Ruiz
Concepción Gordillo
Dr. Castellanos
María de la Vega
Esther Román
Cristina Rovelo
Amalia Tovar
Angélica Argüello
Julia Castellanos
Cristina López

 
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